減肥塑身 【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620)
【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620)
【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620) 
momo購物折價券傳送門
【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620)
本週熱銷商品:
|
【強生CHANSON】曲線啞鈴組(CS-5010)  |
【MDBuddy】骨頭型啞鈴-BONE DUMBBELL 3KG 健身 重量訓練(隨機)  |
商品訊息功能:
- 品號：3120276
- ■最佳防震設計，馬達6年保固
- ■LED中文操作螢幕
- ■電動仰昇角度0-15
商品訊息描述:
【強生Chanson】CS-6620強生黑豹折收式電動跑步機 【商品特色】:
只要跑步就會健康！那，還不快讓雙腿動一動！這麼簡單的養生方式，誰不會？快來跑步吧?在家跑出健康！
各位愛運動愛護健康的朋友們，您在找一款好用的跑步機嗎？
趕快看過來，強生推薦您使用本產品，最健康的投資，就是投資自我的健康！
跑步有許多的好處，但是許多人因為時間及空間的關係，沒有辦法在室外跑步.....我們聽到您的聲音了
讓強生專業的跑步機，陪伴您每一個想運動的日子！免上健身房，免出門，就可以預約好更健康的生活喲
在地的專業品牌強生聽見了您的心聲，特地為您推薦這款【強生Chanson】CS-6620強生黑豹折收式電動跑步
機，就像是自己的個人健身教練?絕對讓您體驗到在健身房級的&台中水晶推薦#20139;受
百分百台灣製造的超值機種?擁有【精密 5-LED】 中文面板操控視窗 ，可顯示時間、速度、距離、...
等 ，操作真便利；【持續馬力 2HP】 、自動坡度調整、還有19組的電腦預設及手動啟動程式，讓你隨時隨
地可依照您的體能所調整喔 心動了嗎? 想要擁有它嗎？那就趕快購買吧
【Chanson強生】高效能電動跑步機 特色：
面版：精密5個LED中文面板操控視窗
顯示功能：速度、距離、升降坡度、運動狀態監測
馬力：持續馬力2HP，峰值馬力4HP
速度：速度可由每小時1-18公里(另外有4組快速鍵3、6、9、12公里)
坡度：坡度由0-15
運動程式：6組預設程式及1組手動程式
運動程式規格：每組預設程式有3個難易度等級(共有19組運動程式)
折收方式：最新緩降折收方式
扶手設計：有手握心跳設計及坡度、速度快速鍵
電動跑步機最佳運動流程
一、熱身運動(warm up) 5 分鐘
a. 啟動1分鐘，速度在3-4 kph（公里/小時）
b. 3-5分鐘，速度在4-5 kph（公里/小時）
二、慢跑運動(jogging) 20 分鐘
a. 速度保持在5-7kph（公里/小時）女
b. 速度保持在6-9 kph（公里/小時）男
c. 增加運動量，調整坡度
三、舒緩運動(cool down) 5 分鐘
a. 1分鐘內：4-6 kph（公里/小時）
b. 3-5分鐘內：3-4 kph（公里/小時）
註：剛開始運動時，建議您先做適當伸展運動約 3 分鐘，如有心悸、頭昏目眩、酒後，應休息暫勿運動
商品訊息簡述:
【強生CHANSON】黑豹折收式電動跑步機(CS-6620)
留言列表